Eröffnungs-Kursplan
gültig ab 25.04.2026
Bitte buche deine Teilnahme via Klick auf die entsprechende Stunde. Falls du weder Eversports, EGYM Wellpass noch Urban Sports verwendest, sende bitte eine WhatsApp mit Angabe des Datums, der Klasse und Name.
Kursbeschreibungen
Vinyasa Yoga
Hier steht die Praxis der Körperhaltungen (Asanas) im Vordergrund. Vinyasa ist eine sportlichere, fließende Yoga-Variante, wo wir die Bewegung im Einklang mit der Atmung durchführen.
Hatha Yoga
Ha (=Sonne) und Tha (=Mond) bedeutet übersetzt die Harmonisierung zweier entgegengesetzter Energien. Hatha ist das klassische "alte" Yoga, wie es zwischen dem 6. und 15. Jahrhundert entstand. Hatha ist oft etwas besser für Einsteiger geeignet, da wir hier die Übungen langsamer durchführen als beim Vinyasa. Zusätzlich integrieren wir Atemübungen (Pranayama) und Meditation.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein passiver und sehr ruhiger Yogastil, in dem die Positionen länger gehalten werden. Bis zu 5 Minuten verweilen wir in einer Haltung und nutzen die Schwerkraft - unterstützt mit Bolster und Blöcken, um allmählich loszulassen. Durch die längere Verweildauer wird der Körper auf sanfte Art und Weise gedehnt und gestärkt, wobei die intensiven Dehnungen bis zu den Faszien wirken. Yin Yoga bildet einen wunderbaren Ausgleich zu unserem meist sehr Yang-orientierten Leben.
Faszien-Manöver
Fascial Maneuvers nach Human Garage bw. Faszien-Manöver sind bestimmte Übungen, die sich positiv auf deine Faszien auswirken. Dabei kann dein Körper Emotionen und Blockaden lösen. Du fühlst dich leichter und wirst beweglicher. Im Gruppenformat ist die Energie der Übungen intensiver als wenn man es z. B. alleine zu Hause durchführt. Deswegen sind die Gruppenstunden um einiges effektiver.
Women Circle
Beim Women Circle (Frauenkreis) verbringen wir in der Regel ca. 3 Stunden miteinander. Der Inhalt variiert, ist aber fokussiert auf Heilung und Transformation. Wir beginnen mit Yoga oder Faszien-Manövern, sprechen über das gewählte Thema und tauschen uns aus. Ein Women Circle ist ein geschützter Raum für Austausch, Selbstreflexion und persönliche Stärkung, oft mit Fokus auf Weiblichkeit und Female Empowerment. Wir meditieren gemeinsam, führen Breathwork oder Rituale zur Transformation durch.
(Männerkreise können auf Nachfrage ebenfalls angeboten werden.)
Breathwork
In einer Breathwork-Session, die wir außerhalb des Kursplans anbieten, nutzen wir bewusste Atemtechniken, um Stress abzubauen, Blockaden zu lösen und emotionale oder physische Zustände zu verändern. Über 60–90 Minuten geführt, kann es zu tiefen Entspannungszuständen, aber auch körperlichem Kribbeln bzw. anderen körperlichen Erfahrungen oder intensiven Gefühlen kommen.